kalorie w

[...] o odzyskaniu straconych kg ma na myśli kilogramy tkanki tłuszczowej. Jeśli się mylę, niech mnie ktoś poprawi ale wydaje mi się że organizm nie jest prostym zbiornikiem na kalorie który można dowolnie napełniać i opróżniać. Masy na tym nie zbudujesz. Utrzymać, to co już ma to utrzyma(jeśli chodzi o sylwetkę). Sam przez ostatni okres [...]

Mozecie wyjasnic co ma piwo w skladzie ze sie brzuch pojawia? Bo wszyscy @#%@#^@ ze od piwa brzuch sie pojawia, to niech wyjasnia to. Wg mnie piwo to poprostu dodatkowe kalorie, ludzie pijac jeszcze cos podjadaja, zreja ... do tego dochodzi malo aktywny tryb zycia itp...:P pzd @LL

Lekarz pierwszego kontaktu. On już będzie wiedział jakie badania hormonalne albo skieruje do endokrynologa/urologa/androloga. Tnij kalorie, trenuj siłowo, cardio w formie interwałów albo lepiej jakieś kompleksy metaboliczne. Obserwuj i po jakimś czasie sam zdecydujesz, czy dalej bawisz się kaloriami, czy zwiększasz aktywność, bo teraz bez sensu [...]

Cel diety : Masa Wzrost: 180 Waga: 72 (2kg przytylem na diecie o mniejszym kcalu . Zapotrzebowanie : Kalorie 3189.7 Węglowodany 55% 1754.34kcal = 438.59gram Białko 15%% 478.45kcal = 119.61gram Tluszcz 30% 956.91kcal = 106.32gram W diecie w wymienionych posilkach Kcal 2400 Bialko 140 Tlusz 79 weglowodany 290 + Dochodza 2 obiady ktore nie zaleza [...]

[...] mwyciskanie szeroko III przyciagnie linki stojąc IV Wyciskanie w dół (pompki na triceps) Piątek Barki I Unoszeni sztangi przed głową II Unoszenie sztangi za głową III Unoszenioe ciężaru wzdłóż tułowia IV Unoszenie hantelek przy prostych rękach Każde ćwiczenie 12,10,8,8 powtórzeń Zpotrzebowanie w kalorie ok 3000 wiec dieta powinna ile zawierac ??

Jak masa nie idzie, to nie pozostaje nic innego jak zwiększać kalorie. Nie widzę konieczności eliminowania ich z posiłku potreningowego. Szczególnie w sytuacji, gdy masz problem z ich zjedzeniem w odpowiedniej ilości. Np. olej MCT w tym momencie sprawdzi się bardzo dobrze. Nie rozumiem pytania odnośnie do nabiału. Dodaj taki rodzaj nabiału i [...]

Shark, jak chcesz podbic kalorie, kup sobie z myprotein zmielone platki owsiane albo flax seed powder (nie wiem, jak to prztlumaczyc) - po prostu dosypujesz miarke proszku do ryzu, makaronu czy co tam akurat jesz, mieszasz i z glowy. Albo walisz shake'a po kazdym posilku i tez dobrze. Oczywiscie flax seed powder bedzie bardziej kaloryczny. No i [...]

Zdaniem naukowców kalorie pochodzące z węgli i tłuszczów, zastąpione ich równowartością z alkoholu, mogą prowadzić nawet do utraty wagi, a wartość efektu termicznego jest bliska tej z białek. Ogólnie- umiarkowane picie (zwłaszcza wina) jest korzystne w redukcji masy ciała. :)

Witaj, Jak domer nie ma sensu powoli dodawać tak kalorie , dodaj od razu na tyle by być w bilansie zerowy, także licz się z tym że może Cię "zalać" lekko ale być może na początku byś woda a także dobrze by było jak byś napisała jak z treningami. Pozdrawiam Ale chodzi o to że znam trochę swój organizm i wiem że szybko mnie zaleje :) jestem typem [...]

Witam I platki owsiane 100g/ok rodzynki 50g/zbędne izolat 30g/ok banan 200g/ok mleko 0.5% 150g/ok 47,9,146,861(bialko,tluszcz,wegle,kalorie) II ryz brazowy 50g wolowina/kurczak/ryba 150g oliwa 16g 28,18,34,412-450 Dodaj warzywa III (1-2h przed treningiem) jak wyzej inne mieso Jeśli jak wyżej to zjedz ten posilke min 1,5 godzinki [...]

[...] się namówić i wielkie było jej zdziwinie że nagle nie dosć że zaczęła chudnąć to jeszczce samopoczucie się poprawiło ale trzeba było stać nad wagą w kuchni i liczyć kalorie , Dziś ma inne nowe życie Ty jedzac 1800 - 2000 kcal przy swoich warunkach i aktywnosci miałeś zwyczajnie głodówke i sobie szkodziłeś i to tez było powodem zastoju [...]

wg kalkulatora Twoje zapotrzebowanie Współczynnik BMR 1329.49 Aby utrzymać wagę Kalorie 2293.37 Węglowodany 55% 1261.35kcal = 315.34gram Białko 15%% 344.01kcal = 86gram Tluszcz 30% 688.01kcal = 76.45gram Zmieniony przez - morgi89 w dniu 2013-01-28 15:06:18 więc nie wiem jak Ty wyliczałeś Zmieniony przez - morgi89 w dniu 2013-01-28 15:06:49

Okej więc w posiłkach nic nie zmieniłem, jedynie ilosci i obcielem kalorie z WW na korzysc Tluszczy. Teraz mam WW 230 gram, tluszcze 92gram, białka 202 gram. Mam 2 małe problemy a mianowicie: 1) Ile gram ma 1 kapsułka tranu :> 2) W posiłkach wyszło mi 160 gram białka, a to sporo braku do tego co mam w planie rozpisac w menu. I nie wiem co z tym [...]

[...] musisz wiliczyc swoje zapotrzebowanie np tutaj https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html jak chcesz przybierac na masie to musisz dodac do twojego zapotrzebowania z 300kalori tu masz kalkulator w ktory mozesz wrzucac swoje posilki http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie

[...] 3 km/h (wolno) 168 kcal w (60 min) Chodzenie 4 km/h (szybko) 203 kcal w (60 min) Chodzenie 5 km/h (szybko) 245 kcal w (60 min) Chodzenie 6 km/h (szybko) 315 kcal w (60 min) Apka w telefonie nie pokazuje Ci kalorii u mnie 1800 kroków 42 kalorie 1,32 km, wiadomo że to poglądowe dane Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2018-05-26 17:39:09

[...] ma wartości Po treningu gainer Kolacja 6 kromek chleba pszennego T: 2 B:10 : W: 78 kcal 348 6 dużych plastrów szynki delikatesowej z kurczaka T: 44 B: 80 W: 0 kcal 547 Łącznie wszystkiego jest bez gainera i dwóch dań w szkole: Białko: 180 Tłuszcze: 62 Węglowodany: 423 kalorie: 1924 diete układałem to co mam w domu i to co lubie jeść

siema! Wrzuć to wszystko w kalkulator kalorii- masz go tutaj http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie będzie bardziej przejrzyście dla wszystkich. Tak na szybko do każdego posiłku poza okołotreningowymi wrzuć warzywa- pomidor, rzodkiewka, marchew, brokuły, sałata. Jeżeli chodzi o mięso to jest tego "w brud" od kurczaka, poprzez indyka do wołowiny [...]

Powiedzcie co mam zmienic w dietce..Cwicze na silce 3 razy w tyg,mam rozpisany plan treningowy i do tego 4 razy w tyg po 40min bieganie... Mam 18 lat Waga 76 kg Wzrost 179 zapotrzebowanie to okolo 1800// ZWIEKSZ KALORIE DO 2000 PRZYNAJMNIEJ BO NA TAKIEJ ILOSCI TO PO TYGODNIU RZUCISZ SIE NA CUKIERNIE I ZJESZ JA RAZEM Z PANIA SPRZEDAWCZYNIA Oto [...]

Dokładaj stopniowo kalorie równocześnie obserwując zmiany obwodów oraz wyglądu w lustrze. Nie zakładaj, że masz w miesiącu nabrać określoną ilość kg bo to nie idzie liniowo. Jeśli siła i obwody idą na danej kaloryce to ją trzymasz i zmieniasz dopiero przy stagnacji.

Pierwsze co się rzuca w oczy, to brak praktycznie jakiegokolwiek źródła tłuszczu. Jeśli masujesz to musisz mieć dodatni bilans kaloryczny. To, czy będziesz liczył kalorie, czy na oko uda ci się wyciągać przybliżony bilans - to już twoja, indywidualna sprawa. Jeśli nie masz wyczucia, to przez pewien czas zwracaj uwagę na dokładny rozkład makro, [...]